Żywność Bogatowłóknista dla Zdrowia Jelit
Poznaj najlepsze źródła naturalnego włókna i dowiedz się, jak prawidłowe odżywianie wspomaga zdrowie Twojego układu pokarmowego. Na tej stronie znajdziesz kompletny przewodnik po produktach spożywczych bogatych w włókno.
Kategorie Produktów
Warzywa i Owoce
Brokuł
Bogaty w rozpuszczalne włókno pektynę, które wspomaga wzrost zdrowych bakterii jelitowych. Zawiera również związki siarki wspierające detoksykację oraz antyoksydanty chroniące komórki.
Zawartość włókna: 2,4 g na 100 g
Jak spożywać: Gotowany, na parze, czy dodawany do sałatek
Jabłka
Klasyczne źródło włókna nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego (pektyna). Sprzyjają regularności pracy jelit i utrzymaniu zdowego poziomu glukozę we krwi. Zawierają polifenole o działaniu prebiotycznym.
Zawartość włókna: 2,4 g na 100 g (ze skórką)
Jak spożywać: Na surowo, w kompotach, czy dodawane do podtuszków
Gruszki
Zawierają sorbitol naturalnie wspomagający perystaltykę jelit. Wysoka zawartość włókna rozpuszczalnego, które łagodnie wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego. Łatwe do trawienia i delikatne dla wrażliwych jelit.
Zawartość włókna: 2,8 g na 100 g
Jak spożywać: Na surowo, dojrzałe owoce, kompoty, czy soki
Marchew
Niezastąpione źródło włókna nierozpuszczalnego i β-karotenu. Wspomaga zdowe funkcjonowanie jelit poprzez delikatną stymulację ruchów perystaltycznych. Beta-karoten chroni śluzówkę jelit przed uszkodzeniami.
Zawartość włókna: 2,8 g na 100 g (z łupką)
Jak spożywać: Na surowo, w zupach, kaszach, piekarskim i duszeniu
Jagody (Borówki, Malinki)
Maleńkie powerhouse zdrowia jelitowego. Zawierają antycyjany o wysokiej zdolności antyoksydacyjnej, wspierające zdrową florę jelitową. Włókno rozpuszczalne pektyna i celuloza działają synergistycznie dla zdowego trawienia.
Zawartość włókna: 5-8 g na 100 g
Jak spożywać: Świeże, mrożone, w sałatkach owocowych, kompotach
Szpiniak
Liść pełen zdowych minerałów i włókna wspierającego zdowe funkcje jelit. Zawiera luteinę i zeaksantynę chroniące komórki śluzówki. Łatwo trawialna zielenina, idealna dla osób szukających delikatnych źródeł włókna.
Zawartość włókna: 2,7 g na 100 g
Jak spożywać: W sałatkach, smoothie, duszony, dodawany do potraw
Zboża i Kasze
Chleb Żytni
Tradycyjne źródło włókna nierozpuszczalnego z bogatą zawartością prebiotyków. Żyto wspomaga zdowe funkcje mikrobioty jelitowej poprzez produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Wpływa na dłuższą sycość i stabilny poziom energii.
Zawartość włókna: 4-5 g na 100 g chleba
Jak spożywać: Jako chleb, mąka żytnia, czy chude drożdżówki
Płatki Owsiane
Wysoka zawartość beta-glukanów — rozpuszczalnego włókna o zdokumentowanym wpływie na zdrowe jelita. Łagodnie wspomaga regularne funkcje trawienne i sprzyjają wzrostowi pożytecznych bakterii. Idealne na śniadanie dla zdowego dnia.
Zawartość włókna: 10,6 g na 100 g (suche)
Jak spożywać: Kasze na mleku, müslanka, czy ciastka owsiane
Pęczak (Jęczmień Perłowy)
Tradycyjna kaszka bogata w rozpuszczalne włókno beta-glukan. Wspomaga zdowe funkcje jelit poprzez prebiotypowy efekt. Łatwo przyswajalny, idealny dla osób szukających delikatnych źródeł zbóż. Zawiera wiele minerałów wspierających zdrowie.
Zawartość włókna: 3,8 g na 100 g (ugotowany)
Jak spożywać: Kasze, zupki mleczne, czy dodatek do potraw
Nasiona i Orzechy
Nasiona Lnu
Supergwiazda włókna — zawierają zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne włókno. Lignan wspomagają zdrową mikrobiotę jelitową. Omega-3 z nasion lnu wspiera zdrową funkcję bariery jelitowej. Niewielka ilość mocno wspomaga zdrowiu jelit.
Zawartość włókna: 27,3 g na 100 g
Jak spożywać: Mielone dodawane do kaszy, jogurtu, czy piekarni
Nasiona Chia
Współczesny superfood bogatý w rozpuszczalne włókno, które w kontakcie z wodą tworzy żel wspierający zdowe trawienie. Zawierają polifenole antycyjowe i omega-3. Wspierają zdową florę jelitową i długotrwałą sycość.
Zawartość włókna: 34,4 g na 100 g
Jak spożywać: Puddingi chia, smoothie, czy dodawane do napojów
Migdały
Naturalne źródło włókna i składników wpierających zdową funkcję jelit. Zawierają polisacharydy prebiotypowe wspierające wzrost zdowych bakterii. Również bogate w witaminę E i magnez wspierające ogólne zdrowienie i relaksowanie mięśni jelit.
Zawartość włókna: 12,5 g na 100 g
Jak spożywać: Węglowodany, mleko migdałowe, mąka migdałowa czy smakalnie
Leguminy i Ziarna
Soczewica
Legumina z rekordową zawartością włókna i proteiny pochodzenia roślinnego. Wspomaga zdową mikrobiotę i regularność jelit. Zawiera polifenole antycyjowe chroniące śluzówkę jelit. Ekonomiczny i zdrowy escoler do białka.
Zawartość włókna: 7,9 g na 100 g (ugotowana)
Jak spożywać: Zupy, desery, dodatek do owsianki czy misek
Fasola Czarna
Legendarna fasolka pełna włók iwa, białka i minerałów. Wspomaga pracę jelit i poprawia florę bakteryjną.
Dowiedz się więcejCo mówią nasi klienci
Tysiące osób interesuje się zdrowiem jelitowym i szuka informacji na temat możliwych rozwiązań.
"Intestinal Wellness Flow całkowicie zmienił moje życie! Po trzech tygodniach poczułem się znacznie lepiej. Nie mogę się doczekać dalszych rezultatów!"
Marek Jakubski
Warszawa
"Rekomendowała bym ten produkt wszystkim swoim przyjaciołom. Energia wróciła, a problemy trawienne niemal całkowicie zniknęły!"
Anna Kowalska
Kraków
"Naturalny skład i efektywność to dokładnie to, czego szukałem. Po miesiącu użytkowania czuję się jak nowy człowiek!"
Piotr Wędrowski
Gdańsk
Zadbaj o zdrowie swoich jelit już dziś!
Nie czekaj na idealne warunki — zacznij swoją podróż do zdrowszego życia już teraz. Nasze produkty czekają na Ciebie!